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暑い


こんにちは、木下です

とてつもなく暑いですね

明日も暑いみたいなので、しっかり水分捕ってくださいねポカリ+飲み物 の絵文字

気が付けば今年も残り半年・・・もう7月になりました。

気になる紫外線。

今ではこんなアプリまで

「日焼け アプリ」の画像検索結果

シミの発生危険度を教えてくれるアプリです。

オーストラリアでは、日焼け止めの塗り直し時間を通知してくれるアプリもあるようです。



紫外線対策としては日焼け止めが日傘の3倍効果が高い!

高SPFの日焼け止めは肌に負担がかかるので、

低SPFの日焼け止めをぬったあとに上から重ね塗りするのがいいそうです。



午前10時~午後2時がいちばん紫外線のきつい時間帯で、

この4時間に一日の全紫外線量の半分以上が降り注がれる天気だよ。晴れ の絵文字




体の中からも対策を!


・有名なトマトのほか、赤い果物を食べる

リコピンやカロテノイド色素が日光から身を守ってくれます。



・魚(サケ・サバ・マス・ニシン)

オメガ三脂肪酸による効果



・緑の野菜

主にβカロテンによる効果

日焼した後の修復にも役立ちます



・ダークチョコレート

フェノール、カテキンによる効果

一日60gが推奨されている量です。

*ミルクチョコレートなどは効果なし




自分にあった紫外線対策をしましょう!



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